상식/건강 상식9 소화가 안될 때는 어떻게 해야할까요? 요즘에는 소화가 잘 안돼서 속이 자주 더부룩하고 그래요. 체한 적도 있어요. 이번 포스팅에서는 소화가 잘 안되거나 체했을 때 대처할 수 있는 방법에 대해서 알아보려고 해요. 1. 소화제를 챙겨 먹자! 너무 당연한 말 같지만 소화가 잘 안될 때에는 소화제를 챙겨 먹으면 좋습니다. 소화제에는 소화효소제와 위장 운동 촉진제 두 가지가 있는데요. 소화효소제는 체내에서 탄수화물/단백질/지방의 분해를 돕는 소화효소를 보충해주는 역할을 합니다. 췌장염으로 췌장의 기능이 저하되거나 노화로 인하여 소화효소 분비가 원활하지 못하는 경우에 소화효소제를 드시면 좋습니다. 국내에서 가장 많이 팔리는 소화효소제는 훼스탈플러스정(한독), 베아제(대웅제약)이 있다고 하니 참고하세요. 위장운동 촉진제는 위와 장의 운동을 조절하는 자율.. 2020. 9. 17. 탄산 음료가 정말 소화에 도움이 될까요?? 저 같은 경우 고기를 많이 먹고 나서 소화를 시키겠다고 탄산음료를 많이 마시는 편이에요. 근데 20대였던 시절에는 아무 문제없었으나 30대가 된 요즘에는 속이 쓰리고 위액이 거꾸로 솟는 느낌(?)이 나더라고요. 그래서 문득 탄산음료가 과연 소화에 좋은 건지 의문이 들더군요. 그래서 이번 포스팅에서는 탄산음료가 소화에 좋은지 아닌지 알아보려고 합니다. 탄산음료가 소화에 좋나요? 좋다고 말할 수 없습니다. 탄산음료를 마시면 트림이 자주 나와서 소화가 되는 것처럼 보이지만 이는 몸에 흡수되고 남은 탄산가스가 입 밖으로 다시 나오는 것일 뿐이라고 합니다. 또한 탄산음료가 식도와 위 사이의 괄약근과 위의 근육을 이완시키기 때문에 위에 있는 가스가 쉽게 배출되어 트림이 나오는 것이며 이는 소화와 전혀 관계없다고 합.. 2020. 9. 16. 타로 식물의 효능과 부작용에 대해서 알아보자!! 오늘 아마스빈에서 타로 버블티를 처음 마셔봤습니다. 달달하고 쫀득쫀득한 버블이 있어 너무 맛있었어요. 그런데 궁금한 점이 생기더라고요. 타로가 무엇일까? 그래서 이번 포스팅에서는 타로가 무엇인지 효능과 부작용은 무엇인지 소개하려고 합니다. 저는 '타로'라는 단어를 들었을 때 "타로 카드와 무슨 연관이 있는 건가?" 라는 생각을 했어요. 역시나 제 생각은 틀렸더군요. 타로(Taro)는 뿌리채소이며 토란의 일종이라고 합니다. 또한 타로의 원산지는 인도와 동남아시아이며 일반적인 토란에 비해 크기가 커서 왕토란이라고도 불린다고 하네요. 타로의 효능을 알아보자! 1. 당뇨병 예방 타로 뿌리에는 섬유질과 저항성 전분이 포함되어 있어요. 섬유질은 혈당 수치를 낮추는데 효과가 있으며 저항성 전분은 소화되지 않는 성분인.. 2020. 9. 13. 커피를 먹으면 좋은 점? 나쁜 점? 저 같은 경우 아메리카노를 매일 아침, 점심 커피 한잔씩을 마십니다. 저 같은 경우 보통 잠을 깨려고 커피를 마시는데요. 그런데도 졸릴 땐 커피를 마셔도 졸리더라고요. 그런데 문득 커피의 효과에 대해서 대충 알고 있었지만 정확히는 모르고 있어서 이번 기회에 포스팅해보려고 합니다. 이번 포스팅에서는 커피를 먹으면 좋은 점과 과다 섭취 시 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저 커피의 효능을 알아보겠습니다. 치매를 예방한다. 스위스 커피과학정보연구소에 따르면 하루에 커피를 3~5잔 마시면 알츠하이머 치매 위험을 최고 20%까지 줄일 수 있다고 합니다. 커피의 주성분인 카페인과 항산화성분인 폴리페놀은 염증을 감소시켜 뇌의 기억중추인 해마의 손상을 억제하는 것으로 나타났다고 합니다. 또 커피를 적당히 섭취하면.. 2020. 8. 30. 건강 상식 - 고구마를 먹으면 좋은 점과 나쁜 점에 대해서 알아보자. 고구마는 사람들이 대부분 좋아하는 채소일 거예요. 밖에서 파는 군고구마를 먹어도 맛있고, 엄마가 삶아서 줘도 맛있게 먹는 고구마. 또한 고구마 맛 과자, 아이스크림도 있었지요. 제가 좋아하는 고구마인데 갑자기 고구마를 내가 제대로 알고 먹은 적은 없었던 것 같아서 고구마를 먹으면 좋은 점과 주의해야 할 사항에 대해서 포스팅해보려고 합니다. 먼저 고구마를 먹으면 좋은 점에 대해서 알아보겠습니다. 1. 면역력 상승 고구마에는 비타민 A와 비타민 C가 많이 들어 있어요. 이 성분들은 우리 몸에 활성산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막아주기 때문에 각종 감염과 노화를 방지해주는 효과가 있어요. 즉, 여러 질병으로부터 우리 몸을 보호해주는 작용, 면역력을 증진시켜 줍니다. 2. 소화 촉진 고구마에는 소화를 돕는 .. 2020. 8. 23. 건강 상식 - 탄산 음료를 먹으면 우리 몸이 어떻게 될까요? 저 같은 경우 기분전환 겸 또는 입이 심심할 때 탄산음료를 먹고는 하는데요. 또한 술자리에서 술을 잘 먹지 못하여 술 대신 사이다를 주로 시켜먹어요. 저 같은 경우 주변에서 그만 좀 먹으라는 얘기를 들을 정도로 많이 먹기는 하는데요. 인터넷이나 동영상 그리고 예전 학창시절 선생님께서도 '탄산음료는 건강에 안 좋다'라는 이야기를 많이 보고 들었는데요. 그래도 일단 마시면 기분 좋으니까 마시긴 하는데 나이가 먹고 건강에 관심이 생기는 요즘 탄산음료가 정확히 어떤 영향을 미치는지 알고 싶어 졌어요. 따라서 이번 포스팅에서는 '탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향'을 알아보려고 합니다~ 1. 비만 미국의 국립 심장/폐/혈액 연구소의 연구에 따르면 탄산음료를 하루에 한 번 이상 마시면 6년 후 내장지방이 30% 가까.. 2020. 8. 22. 건강 상식 - 박수를 치면 건강에 좋다? 내가 2학년 때 엄청 무서운 담임선생님이 걸려서 하라면 무조건 해야 하는 시기가 있었어요. 그때는 맞기 싫어서 싫지만 억지로 공부도 해야 했던 시절이었네요. 담임선생님께서 하루에 한 번 학생들에게 꼭 시켰던 일이 있었는데 그건 바로.. 박수 100번 치기였어요... 그 때 담임선생님께서 이거를 해야 하는 이유에 대해서 알려주셨는데요. 그냥 몸에 좋으니까 하랬어요. 그런데 문득 궁금해지더라고요. 박수를 치면 진짜 몸에 좋은지에 대해서 말이죠. 그래서 여러 가지 자료를 보고 찾아보았어요. 이번 포스팅에서는 박수를 치면 좋은 점과 박수 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 박수를 치면 좋은점 1. 혈액 순환에 좋다. 박수는 평범한 동작처럼 보여도, 혈액 순환에 도움이 된다고 하는데요. 손에는 손목부터 손가락 끝까.. 2020. 8. 15. 건강 상식 - 뇌 건강에 좋은 식습관을 알아보자! 나이가 들어서 그런지 조금만 삐끗해도 회복되는데 오래 걸리는 것 같고, 체력도 약해진 것 같고... 요즘 들어 부쩍 건강에 대해서 많은 생각을 하게 되는데요. 뇌는 우리 몸의 움직임 하나하나를 컨트롤하고 심장 박동, 체온 등을 일정하게 유지시키는 역할도 하고요. 지각, 감정, 기억, 학습을 담당하기도 합니다. 따라서 뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 신체 기관이라고 할 수 있어요. 이번 포스팅에서는 뇌를 건강하게 해주는 음식과 피해야할 음식을 소개하려고 합니다. 뇌에 좋은 음식 1. 닭가슴살 뇌를 건강하게 만들어 주기 위하여 닭가슴살을 많이 먹어주세요. 우리나라 사람들의 경우 밥을 많이 먹는데요. 이는 탄수화물 섭취량이 많다는 증거이기도 한데요. 탄수화물이 많아지면 비만, 당뇨병이 생기게 되고 이는 뇌건강에.. 2020. 8. 13. 건강 상식 - 건강을 지금보다 좋게 만드는 9가지 방법 이번 포스팅에서는 건강에 좋은 습관 10가지에 대해서 소개하려고 합니다. 1. 꿀 같은 낮잠을 자기 위해 커피를 마셔라 "이게 무슨 뚱딴지같은 소리입니까?"라고 하시는 분들이 있을 거예요. 왜냐하면 커피라는 것이 보통 잠을 깨기 위해 마시는 것이기 때문이지요. 일본에서 발표한 연구에 따르면 일반적인 낮잠보다 커피를 마시고 나서 낮잠을 자는 것이 두뇌 활동에서 더 나은 결과를 보였다고 합니다. 커피를 마시고 낮잠을 잔다는 것은 200mg 정도의 카페인을 소비하고 즉시 20분 정도의 낮잠을 자는 것을 의미합니다. 커피 낮잠이 더 좋은 이유는 사람이 활동을 하면 아데노신이 많아지는데 커피 속 카페인이 아데노신 수치를 낮게 해주는 역할을 해서 피로를 사라지게 만든다고 하네요. 2. 식후 바로 양치하는 것은 금물.. 2020. 8. 9. 이전 1 다음
