커피를 먹으면 좋은 점? 나쁜 점?

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저 같은 경우 아메리카노를

매일 아침, 점심 커피 한잔씩을 마십니다.

 

 

저 같은 경우 보통 잠을 깨려고

커피를 마시는데요.

 

그런데도 졸릴 땐 커피를 마셔도 졸리더라고요.

그런데 문득 커피의 효과에 대해서

대충 알고 있었지만 정확히는 모르고 있어서

이번 기회에 포스팅해보려고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 커피를 먹으면 좋은 점과 과다 섭취 시 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

먼저 커피의 효능을 알아보겠습니다.

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치매를 예방한다.

 

 

스위스 커피과학정보연구소에 따르면

하루에 커피를 3~5잔 마시면 알츠하이머 치매 위험을

최고 20%까지 줄일 수 있다고 합니다.

 

커피의 주성분인 카페인과 항산화성분인 폴리페놀은

염증을 감소시켜 뇌의 기억중추인

해마의 손상을 억제하는 것으로 나타났다고 합니다.

 

또 커피를 적당히 섭취하면

치매 환자의 뇌 신경세포에서 나타나는 특징적 현상인

독성 단백질 베타 아밀로이드 플라크의 형성과 타우 단백질 엉킴을 억제하는 데

도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

 

하지만 커피의 이러한 효과는 4년 정도만 유지되며

그 이후에는 효과가 점점 줄어든다고 합니다.

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간의 기능 개선

 

 

미국 하버드대 보건대학원 연구결과에 따르면

커피를 하루 1~2잔 마시면

간경화가 생길 위험이 68%만큼 감소했다고 합니다.

 

이는 카페인 성분이 아닌

커피 속 항산화 물질로 인한 영향으로 추측된다고 합니다.

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우울증 해소

 

 

커피를 하루 2잔 이상 마시는 사람은

마시지 않는 사람에 비해

우울증 발생 위험이 32% 낮았습니다.

 

김경수 서울성모병원 가정의학과 교수에 따르면

카페인이 우리 뇌에서

기분에 영향을 미치는 세로토닌이나 도파민과 같은

 뇌신경전달물질에 영향을 줘서

기분전환을 일으키는 것으로 알려져 있다고 하네요.

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항산화 작용

 

 

커피 속에 포함된

폴리페놀이라는 성분은 항산화 작용을 통해

피부 노화를 예방시켜준다고 합니다.

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지금까지 커피의 좋은 점에 대해서 알아보았는데요.

커피를 과다 섭취하는 경우

아래와 같은 부작용이 있다고 합니다.

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위장장애

두통유발

불면증

긴장감 유발

치아 탈색

심근경색 유발

탈수 현상

구취

불임, 조산 유발

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참고자료

 

경향신문 - 스위스 연구소 "하루에 커피 3~5잔 마시면 치매 예방"

헬스컨슈머 - 커피와 카페인, 과연 몸에 안좋을까?

KBS 뉴스 - 하루 커피 두 잔 '우울증 예방' 도움

조선닷컴 - 나는 오늘도 커피한잔 항산화 폴리페놀을 마신다.

세린요양병원 - http://selin.co.kr/500/04.php?mode=view&table=es_free6&uid=23

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