건강 상식 - 탄산 음료를 먹으면 우리 몸이 어떻게 될까요?

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저 같은 경우 기분전환 겸 또는 입이 심심할 때 탄산음료를 먹고는 하는데요. 또한 술자리에서 술을 잘 먹지 못하여 술 대신 사이다를 주로 시켜먹어요. 

 

 

저 같은 경우 주변에서 그만 좀 먹으라는 얘기를 들을 정도로 많이 먹기는 하는데요. 인터넷이나 동영상 그리고 예전 학창시절 선생님께서도 '탄산음료는 건강에 안 좋다'라는 이야기를 많이 보고 들었는데요. 그래도 일단 마시면 기분 좋으니까 마시긴 하는데 나이가 먹고 건강에 관심이 생기는 요즘 탄산음료가 정확히 어떤 영향을 미치는지 알고 싶어 졌어요.

 

따라서 이번 포스팅에서는 '탄산음료가 우리 몸에 끼치는 영향'을 알아보려고 합니다~

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  1. 비만

 

 

미국의 국립 심장/폐/혈액 연구소의 연구에 따르면 탄산음료를 하루에 한 번 이상 마시면 6년 후 내장지방이 30% 가까이 늘어난다는 연구결과를 발표했다고 합니다. 이 연구소의 캐롤린 폭스 박사는 "탄산음료 속 당 성분이 인슐린 저항성을 높이고 제2형 당뇨병과 심혈관계 질환, 그리고 각종 암 발병을 높이는 것으로 나타났다"라고 합니다.

 

또한 탄산음료에는 당 성분으로 인하여 칼로리가 높기 때문에 비만으로 이어질 가능성이 매우 높으므로 탄산 음료의 섭취를 줄일 필요가 있지요.

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  2. 면역 능력 저하

 

 

탄산 음료에는 당분을 에너지로 바꾸는 데 필요한 비타민이 거의 없으며 최악의 경우 체내의 비타민을 빼앗기도 한다고 합니다. 따라서 우리 몸의 비타민이 부족해지고 면역 기능이 저하된다고 하네요. 피로감을 느끼는 건 덤입니다.ㅠ.ㅠ

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  3. 치아 부식 

 

 

탄산음료는 강한 산성을 띄는 음료인데요. 이는 치아 법랑질을 손상시켜 치아 부식을 촉진한다고 합니다. 영국 킹스칼리지 런던 연구팀에 의하면 산성 음료를 하루에 두 번 이상 마신 사람, 특히 식사 전후에 마신 경우 치아 부식 위험이 11배나 높은 것으로 나타났다고 합니다. 

 

만약 탄산음료를 정말 마시고 싶다면 빨대를 사용해서 먹으라고 합니다. 이는 치아에 부담을 줄이는 방법이라고 합니다.

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  4. 뇌졸중

 

 

스트로크 저널에 실린 논문에 따르면 인공감미료가 들어간 탄산음료는 하루 하나 이상 마신 사람들은 허혈성 뇌졸중, 치매, 알츠하이머에 걸릴 확률이 세 배 가까이 높다는 것을 확인했다고 하네요.

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이밖에도 탄산음료를 많이 섭취하게 되면 다음과 같은 증상이 나타난다고 합니다.

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두통, 심동 간혈증, 불안감, 불면증, 우울증, 구토, 잦은 소변, 골밀도 감소, 식욕감퇴

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이번 포스팅을 보면서 탄산음료 정말 적당히 먹어야겠다는 경각심이 생겼어요. 제가 원래는 살이 안 찌는 체질인데 최근 복부 비만이 생겨 배가 볼록 튀어나오게 되었어요. 아마 탄산음료를 많이 먹어서 생긴 거 같은데, 꼭 비만이 아니더라도 다른 안 좋은 점들 때문에 이번 기회에 조금만 마셔야겠어요.

 

우리 모두 건강한 삶을 위해 탄산음료를 줄여보시길 추천드리며 이상 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.

 

이번 포스팅에 참고한 자료는 다음과 같아요.

 

탄산음료가 건강에 미치는 영향

탄산음료 하루에 한 번만 마셔도 비만 위험 높아져!

콜라 탄산음료, 치아 부식의 진실

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