상식21 건강 상식 - 뇌 건강에 좋은 식습관을 알아보자! 나이가 들어서 그런지 조금만 삐끗해도 회복되는데 오래 걸리는 것 같고, 체력도 약해진 것 같고... 요즘 들어 부쩍 건강에 대해서 많은 생각을 하게 되는데요. 뇌는 우리 몸의 움직임 하나하나를 컨트롤하고 심장 박동, 체온 등을 일정하게 유지시키는 역할도 하고요. 지각, 감정, 기억, 학습을 담당하기도 합니다. 따라서 뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 신체 기관이라고 할 수 있어요. 이번 포스팅에서는 뇌를 건강하게 해주는 음식과 피해야할 음식을 소개하려고 합니다. 뇌에 좋은 음식 1. 닭가슴살 뇌를 건강하게 만들어 주기 위하여 닭가슴살을 많이 먹어주세요. 우리나라 사람들의 경우 밥을 많이 먹는데요. 이는 탄수화물 섭취량이 많다는 증거이기도 한데요. 탄수화물이 많아지면 비만, 당뇨병이 생기게 되고 이는 뇌건강에.. 2020. 8. 13. 건강 상식 - 건강을 지금보다 좋게 만드는 9가지 방법 이번 포스팅에서는 건강에 좋은 습관 10가지에 대해서 소개하려고 합니다. 1. 꿀 같은 낮잠을 자기 위해 커피를 마셔라 "이게 무슨 뚱딴지같은 소리입니까?"라고 하시는 분들이 있을 거예요. 왜냐하면 커피라는 것이 보통 잠을 깨기 위해 마시는 것이기 때문이지요. 일본에서 발표한 연구에 따르면 일반적인 낮잠보다 커피를 마시고 나서 낮잠을 자는 것이 두뇌 활동에서 더 나은 결과를 보였다고 합니다. 커피를 마시고 낮잠을 잔다는 것은 200mg 정도의 카페인을 소비하고 즉시 20분 정도의 낮잠을 자는 것을 의미합니다. 커피 낮잠이 더 좋은 이유는 사람이 활동을 하면 아데노신이 많아지는데 커피 속 카페인이 아데노신 수치를 낮게 해주는 역할을 해서 피로를 사라지게 만든다고 하네요. 2. 식후 바로 양치하는 것은 금물.. 2020. 8. 9. 피부 상식 - 콜라겐이란 무엇일까요? 최근 친구들이랑 족발을 먹었는데 족발에 콜라겐이 많아서 피부에 좋기 때문에 여자들이 좋아한다고 얘기를 하더라고요. 또한 화장품 가게를 가보면 콜라겐이라는 성분을 강조한 제품들도 많이 봤었고요. 저도 콜라겐이 피부에 좋다는 걸 알았지만 정확하게 몰라서 이번에 콜라겐의 효과에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 콜라겐이란? 먼저 콜라겐(Collagen)은 우리 몸 안에 있는 단백질의 33%를 차지하는 물질이라고 합니다. 콜라겐이라는 이름은 그리스 단어 κόλλα (kólla, 콜라) 에서 유래한 이름이라고 하는데요. 콜라는 '풀, 접착제'를 의미합니다. 즉, 우리 몸의 피부와 뼈, 근육이나 관절, 피부 등의 인체 조직을 형성하며 접착제처럼 인체의 조직을 결합하고 탄력을 주는 특수한 단백질이라고 합니다. 체내의.. 2020. 8. 8. 피부에 좋은 음식 제대로 파헤쳐 보자! 피부 관리를 위해 자기에게 맞는 좋은 화장품을 고르는 것도 중요하지만 그에 걸맞게 피부에 좋은 음식도 많이 섭취하는 것도 좋을 거예요. 이번 포스팅에서는 피부 고민별로 피부에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 여드름 복숭아에는 폴리페놀이라는 성분이 많이 들어 있는데요. 이 폴리페놀이 피부의 염증을 없애주는 항산화 성분이라고 합니다. 이뿐 아니라 복숭아의 타닌과 마그네슘은 피부의 탄력을 높여주고 모공을 축소시켜준다고 하네요. 이밖에도 복숭아는 해독작용과 면역기능 강화에도 효과가 있다고 하네요~ 사과에는 펙틴이라는 성분이 많이 함유되어있는데요. 펙틴은 여드름으로 인해 넓어진 모공을 수축해주고 피지 조절에 도움을 준다고 합니다. 피부노화 - 블루베리, 토마토, 녹차, 마늘 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍.. 2020. 8. 7. 피부 상식 - 피부의 구조 요즘 들어 피부에 부쩍 관심이 많아진 남성입니다. 예전에는 그렇게 피부 관리를 안 해도 피부 미남이라는 소리를 듣던 제가 대학교 이후에 주름과 여드름으로 피부를 한번 망쳐보고 나서야 안 되겠다 싶어서 피부에 신경을 쓰기 시작했는데요. 이때부터 피부와 화장품에 대한 지식을 습득하기 시작했고요. 공부해보니 나름 재밌기도 해요. 이번 포스팅에서는 피부의 구조에 대해서 소개하려고 합니다. 피부는 우리 몸의 가장 바깥에 있는 기관으로 몸무게 80kg 성인을 기준으로 했을 경우 피부 무게는 약 5kg, 즉 전체 체중의 6%를 차지하고 있습니다. 그리고 표면적은 약 2㎡이라고 하네요. 피부의 무게가 5kg이나 된다니 공부하면서 가장 깜짝 놀란 부분이었어요. 그럼 피부의 구조를 살펴보겠습니다. 피부는 표피, 진피, 피.. 2020. 8. 3. 피부 관리 - 건성 피부와 건성 피부 관리하기! 누구나 아름답고 깨끗한 피부를 갖고 싶어 합니다. 저 또한 마찬가지입니다. 왜냐하면 나이가 들어도 젊어 보이고 싶은 욕심이 있기 때문이지요. 누구나 좋은 피부를 갖고 싶어하지만 누구나 가질 수는 없습니다. 왜냐하면 좋은 피부를 갖기 위해선 꾸준한 관리가 필요하기 때문이지요. 저도 대학생까지는 피부관리를 거의 안 하다시피 했는데, 이마에 주름이 생기고 여드름이 많아져 있어서 이제는 안 되겠다 싶어서 최근에 피부에 관심을 갖고 피부 관리를 제 나름대로 하고 있지요. 처음엔 기초화장품 같은 것도 안 썼는데 기초화장품만 잘 발라도 봐줄 만한(?) 피부는 되는 것 같아요. 제 피부를 만져보니 관리 안 했을 때는 푸석푸석하고 거칠었는데 이제는 촉촉하고 예전보다는 부드러워져서 기분도 좋아지고 그래요. 잡소리가 길었네.. 2020. 8. 3. 기초 화장품 - 유통기한 vs 사용기한 제대로 알기! 화장품의 "화"자도 관심 없던 철부지 시절.. 피부에 주름과 여드름이 생기고 나서 피부 관리에 관심이 생겼고 이에 화장품에도 눈을 뜨기 시작한 새내기입니다. 우리가 먹는 식품에 유통기한이 있듯이 우리가 바르는 화장품에도 유통기한이라는 게 있고요. 화장품에는 유통기한 말고도 사용기한이라는 것도 있어요. 뭔가 비슷해 보이지만 화장품의 유통기한과 사용기한은 다르답니다. 보통 사용기한이 유통기한보다 짧기 때문에 유통기한이 안됐다는 이유만으로 화장품을 사용했다간 피부 트러블과 심하면 피부 염증까지 유발할 수 있습니다. 따라서 내 피부를 생각한다면 유통기한과 사용기한의 차이를 정확히 알고 화장품을 써야 합니다. 이번 포스팅에서는 화장품의 유통기한과 사용기한의 차이를 알아보고 기초 화장품의 일반적인 사용기한에 대해서.. 2020. 8. 2. U존? T존? 그것이 알고 싶다! "피부 관리 따위는 강아지에게 줘버리자"는 가치관을 갖고 있던 저에게 세월이 흘러 "여드름과 주름"이라는 녀석이 제 피부를 망쳐 놓았습니다. 그제서야 사태의 심각성을 깨닫고 피부 관리를 조금이라도 해보려고 노력하고 있는데요. 근데 피부 관리와 관련된 용어가 은근 많다는 것과 "내가 모르는게 정말 많구나!"하는 생각이 들었어요. 제가 깜짝 놀란건 그 좁다란 얼굴에 구역이라는게 있었다는 사실이었는데요. 얼굴에는 U존과 T존이라는 것이 있더라고요. U존? T존? 도대체 뭘까? 이번 포스팅에서는 U존과 T존에 대하여 알아보려고 합니다. U존이란? 먼저 U존이란 한쪽 뺨에서 턱 그리고 반대쪽 뺨으로 이어지는 라인을 말합니다. 여기서 U존이란말은 이 라인을 이어보면 마치 알파벳 U모양이 되어 생긴 것이라 추측합니다.. 2020. 8. 2. 피부 관리 - 지성 피부와 지성 피부 관리하기! 아릅답고 깨끗한 피부를 갖고 싶은건 누구나 마찬가지일텐데요. 그래서 사람들은 피부관리를 하게 되지요. 하지만 사람마다 피부 타입이 다르므로 피부관리도 그에 따라 달라져야 해요. 물론 피부타입을 신경쓰지 않아도 문제 없다고 생각하시는 분들도 있으실거예요. 하지만 지금은 괜찮을지 몰라도 피부는 한번 나빠지면 복구하는데 시간과 비용이 몇 배로 들어갈 수 있기 때문에 피부가 좋을 때 철저하게 관리를 해줘야 내 피부는 물론 내 시간, 내 돈까지 지킬 수 있다고 생각해요. 피부 타입에는 중성, 지성, 건성, 복합성 피부가 있는데요. 가장 이상적인 중성 피부를 가진 사람들은 극히 일부이므로 지성, 건성, 복합성 피부에 대해서 피부 관리법을 포스팅하고자합니다. 이번 포스팅에서는 지성 피부와 이에 대한 피부관리법에 대하.. 2020. 8. 2. 기초 화장품 - 바르는 순서 제대로 알기! 안녕하세요~ 더운 여름과 장마가 반복되는 요즘 잘 지내고 계신가요? 나이가 들어도 젊게 보이고 싶은 마음에 피부 관리를 많이 받고 있는데요. 그중에서 피부 관리를 위해 우리가 가장 많이 사용하는 것은 아무래도 기초 화장품일 거예요. 기초 화장품이 하나라면 상관이 없겠지만 스킨, 토너, 에멀전, 수분크림 등 여러가지가 있는데요. 기초 화장품이 여러가지가 있기 때문에 당연히 어떤 순서로 발라야 하는지에 대한 궁금증이 생길 거예요. 이번 포스팅에서는 기초 화장품 바르는 순서에 대해서 알아볼까 합니다. 기초 화장품은 수분이 많이 들어간 제품(스킨/토너)이 있고 유분 중심(크림)의 제품이 있는데요. 바르는 순서는 수분이 많이 들어간 제품을 먼저 바르고 다음으로 유분 중심의 제품을 바르면 됩니다. 만약 유분이 많이.. 2020. 7. 25. 이전 1 2 3 다음
