피부 상식 - 콜라겐이란 무엇일까요?

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최근 친구들이랑 족발을 먹었는데 족발에 콜라겐이 많아서 피부에 좋기 때문에 여자들이 좋아한다고 얘기를 하더라고요. 또한 화장품 가게를 가보면 콜라겐이라는 성분을 강조한 제품들도 많이 봤었고요.

 

저도 콜라겐이 피부에 좋다는 걸 알았지만 정확하게 몰라서 이번에 콜라겐의 효과에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다.

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  콜라겐이란?

먼저 콜라겐(Collagen)은 우리 몸 안에 있는 단백질의 33%를 차지하는 물질이라고 합니다.

 

 

콜라겐이라는 이름은 그리스 단어 κόλλα (kólla, 콜라) 에서 유래한 이름이라고 하는데요. 콜라는 '풀, 접착제'를 의미합니다. 즉, 우리 몸의 피부와 뼈, 근육이나 관절, 피부 등의 인체 조직을 형성하며 접착제처럼 인체의 조직을 결합하고 탄력을 주는 특수한 단백질이라고 합니다.

 

체내의 콜라겐은 시간이 지나면서 20대 이후부터 서서히 그 양이 줄기 시작해 갱년기 이후 급격하게 감소합니다. 따라서 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하기 위해서는 콜라겐을 많이 섭취하는 것이 좋겠지요.

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  콜라겐을 먹으면 좋은점이 무엇일까요?

콜라겐의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

 

1. 흉터 제거 효과

 

 

요새 화장품들을 보면 흉터 제거 효과를 가진 제품이 많은 것 같은데요. 그 말은 즉 콜라겐이 많이 함유되어 있다고 생각하시면 돼요. 콜라겐은 피부 세포를 손상시키지 않으면서 새로운 세포를 생성해주고 세포를 치유해 주기 때문에 흉터 제거에 효과가 있다고 합니다.

 

또한 여드름이 자주 생긴다면 콜라겐이 풍부한 음식을 매일 잘 챙겨 먹어야 여드름의 흉터를 예방할 수 있다고 합니다.

 

2. 운동을 효율적으로 할 수 있다.

 

 

콜라겐을 섭취하면 근육 형성에 필요한 콜라겐을 얻을 수 있기 때문에 같은 운동을 했을 때 더 많은 근육을 키울 수 있다고 합니다. 따라서 근육이 더 강해지기 때문에 부상당할 위험도 줄어들게 되지요. 또한 운동을 심하게 한 후에도 회복이 더 빨리 된다고 합니다. 

 

3. 관절을 튼튼하게 해준다.

 

콜라겐은 관절의 통증, 경직을 감소시켜주는데요. 덕분에 관절을 탄력 있고 부드럽게 유지시켜줄 수 있습니다. 그렇게 되면 자연스럽게 부상당할 위험이 낮아집니다.

 

4. 다이어트에 좋은 식품

 

 

콜라겐 가루는 고단백 식품으로 알려져 있는데요. 우리가 자주 마시는 음료에 콜라겐 가루를 넣으면 맛은 똑같지만 포만감은 더 오래 유지시켜준다고 합니다. 따라서 다이어트에 도움이 되지요.

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  콜라겐 음식

콜라겐이 함유된 음식은 다음과 같아요.

 

녹색채소(브로콜리, 양배추, 시금치, 양상추, 오이)

딸기

굴

닭고기

생선

 

족발의 경우 콜라겐이 다량 포함되어 있는 것은 맞지만 대부분 이물질과 함께 섞인 형태로 섭취하게 되는데요. 이 경우 순수하게 흡수되는 콜라겐 함량은 낮다고 하네요.

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  콜라겐 부작용

콜라겐은 단백질의 일종인데요. 필요 이상으로 섭취하게 되면 신장에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 또한 동물성 가죽, 뼈 그리고 신경조직에서 추출된 콜라겐의 경우 중금속이 다량 포함되어 있어서 주의해야 한다고 합니다. 

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이번 포스팅에서는 콜라겐의 대해서 알아보았습니다. 콜라겐의 경우 피부에 좋을 뿐만 관절이나 다이어트에도 좋다는 것을 처음 알았네요. 또한 콜라겐도 모든 것에는 단점도 있는 것처럼 부작용도 있다는 것을 알았습니다. 족발 같은 경우 원래도 좋아하지만 피부에 좋은 콜라겐이 많이 있어서 자주 먹었는데 중금속이 함유되어 있을 수 있다고 생각하니 조심해야겠어요 ㅠ.ㅠ.

 

우리 모두 건강해지길 바라며 이상 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.

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